1. Упражнение укрепляет дыхательные мышцы, помогает обучению
выдоху в воду. Исходное положение – стоя в воде на мелком месте. На счет «раз»
вдох, на счет «два-три-четыре» выдох в воду. Количество повторов – 8-10 раз.
2. Цель упражнения – статическое укрепление мышц спины, удерживающих
позвоночник, тренировка внешнего дыхания. Исходное положение — лежа на груди.
Делать скольжение на груди толчком от стенки или дна бассейна. Во время
скольжения дыхание задерживается, выдох в воду. Количество повторов 2—4 раза.
3. Упражнение способствует статической работе мышц спины и конечностей. Из
исходного положения лежа на спине выполняется скольжение на спине толчком от
стенки или дна бассейна. Количество повторов — 2-4 раза.
4. Цель упражнения – укрепить мышцы туловища и нижних конечностей, тренировать
внешнее дыхание. Из исходного положения лежа на груди или спине, (в вытянутых
руках доска или круг) ноги работают кролем. Дозировка — 2 раза по
5. Упражнение помогает овладеть техникой движения ног при брассе, способствует
тренировке
внешнего дыхания и мышц нижних конечностей, того же исходного положения, что и
в предыдущем упражнении ноги работают брассом. Дозировка та же.
6. Из того же исходного положения, что и в прежних упражнениях руки работают
брассом, а ноги кролем. Дозировка — 2 раза по
7. Цель упражнения — развитие дыхательной мускулатуры и укрепление мышц спины,
плечевого
пояса, груди. Исходное положение — лежа на груди. Выполняется плавание брассом
в полной координации. Дозировка 2 раза по
8. Упражнение способствует укреплению мышц туловища и верхних конечностей,
совершенствование внешнего дыхания. Исходное положение — лежа на груди. Руки
работают стилем баттерфляй без выноса из воды, ноги – кролем. При плоской спине
упражнение рекомендуется только при условии полного владения техникой плавания.
Дозировка — 2-х раз по
9. Упражнение позволяет эффективно разгрузить позвоночник и развить мускулатуру
туловища и
сонечностей. Из исходного положения лежа на спине плавание кролем в полной
координации. Дозировка 25-
10. Цель упражнения — коррекция искривления позвоночника, развитие мышц
туловища и конеч-ностей, совершенствование верхнего дыхания. Исходное положение
— лежа на груди. Плавание брассом в координации с удлиненной паузой скольжения
и переходом в индивидуальную позу корректировки. Дозировка — 2раза по
Игры в воде при нарушениях осанки и сколиозе
Подвижные игры вообще дают хороший результат при лечении заболеваний
опорно-двигательного аппарата, в том числе и при нарушениях осанки, сколиозе,
плоскостопии. Помимо непосредственного эффекта от движения они полезны тем,
что позволяют «разбавить» монотонность занятий лечебной физкультурой, которая
приводит к рассеянности, вялости и утомлению детей. Особенно полезны в этом
отношении игры с элементами соревнований. Используемые при реабилитации
дефектов осанки игры создают условия для эффективной коррекции а также помогают
решать задачи воспитания, обучения детей, их умения правильно управлять своими
движениями, поддерживать интерес детей к систематическим занятиям плаванием.
Новости бассейна "Сырец" [0] информация для посетителей и родителей о жизни бассейна СК "Сырец" |
« Апрель 2024 » | ||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |